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        7. 冬季保健護腎法

          發布時間:2020年11月16日 16:13:52 來源:振東健康網

          在寒冷的冬季,身體一直都是處在寒涼的狀態中,所以保暖很重要。大家都知道,腎臟是生命之本,主收藏,在冬季學會養護自己的腎臟十分關鍵。如果不加強護理,冬季很容易因為寒冷而傷害到腎的陽氣,還會誘發風寒、夜尿頻多、腰膝冷痛等癥狀,那么冬季補腎如何最健康?下面就與振東健康網一起來看看冬季補腎的方法吧!

          冬季補腎的方法有哪些呢?

          1、食補

          冬季養腎怎么做?冬季補腎可以食補,應該多吃核桃仁,黑芝麻類的食物。立冬后,可有意識地多吃一些補腎的食品,如山藥、黑木耳、栗子、枸杞等,而枸杞藥食同源,有一定優勢。

          枸杞是補腎上品,營養價值高,潤而滋補,退熱,而專于補腎、潤肺、生津、益氣,為肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要藥。久服枸杞子,堅筋骨,輕身不老,耐寒暑??梢婇L期食用枸杞,通過補腎使陽氣充盛,對冬季耐寒有一定作用呢。

          2、衣著合適

          冬季養腎怎么做?冬季注意保暖,不要為了風度不要溫度,建議早睡晚起,衣著合適,太厚太薄都不好,衣著過少過薄、室溫過低,易感冒又耗陽氣。反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。

          3、多曬太陽

          冬季補陽氣,要多曬太陽,一定要注意保暖,多曬太陽可以使體內的膽固醇轉化成維生素D,進而促進鈣質的吸收,這對老年人骨質疏松、周身疼痛都是有好處的;另一方面,也可以促進人體表皮毛細血管的擴張,起到防治感冒、調理臟腑氣血、驅除脾胃寒氣、補陽氣的作用。

          4、泡腳活絡

          冬季養腎怎么做?足部保暖很關鍵,因為腳底容易受到寒氣的侵襲。腎經起于足底,養腎要先護腳,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關節以下各穴位,從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡,促進新陳代謝以及延緩衰老的功效。因此民間有睡前一盆湯,賽過人參湯的說法。

          5、溫齒

          保護好牙齒很重要,從中醫的角度分析,齒為腎之余,保護好牙齒就是保護好腎。溫齒,即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下,才能進行正常的新陳代謝。

          6、冷面

          雖然是冬季,但是為了保健,你也可以嘗試著用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。冷水洗臉,可提神醒腦,早晨冷面,使大腦興奮,還可以促進面部血液循環,增強機體抗病能力。如果有時間,用冷熱水交替洗臉,效果更好。

          7、揉耳增腎陽

          中醫按摩有諸多的療效,建議認準主要的幾個穴位,當人體有病時會在耳廓上出現反應點。因為耳朵上穴位密布,且通四肢百骸,因此中醫的耳針療法就是在耳廓的一定部位,特別是反應區進行針刺或理針,以達到治療疾病的目的。針刺耳穴圖上相應的腎的部位,也可以起到強腎健身的作用。根據患者體質和病情不同,除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式,特別是對于因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退,搓揉按摩耳廓的療效相當良好。

          在冬季,身體的新陳代謝會慢下來,怎樣保持旺盛的生命力?一定要注意養腎,建議合理的食療,也可以選擇用中藥來調理。你也可以用一些中醫按摩針灸等方法來幫助養生和保健。自己平時也應該積極地鍛煉身體,提升體質,要注意保持良好的生活習慣,規律自己的作息。與振東健康一起,共同發現中醫藥文化太美!

          本文內容由振東健康網整理發布

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