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          養生之道

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        8. 多喝水不如會喝水 老人養生喝好三杯水

          發布時間:2020年12月03日 16:49:19 來源:振東健康網

          目前有很多的老年人越來越注重養生這方面,喝水作為一種相對廉價、省事的養生方式被老年人青睞,其實,喝水也是有技巧的,喝的多并不代表就對身體好,如果老年人想要把喝水發揮出更好的養生功效,不妨試試喝好這“三杯水”,保你遠離疾病身體健康,快來跟隨小編來看看吧。


          一、老人養生喝好三杯水

          1、晨起空腹一杯水:起床后,可空腹喝一杯水,因為睡眠時身體出汗和尿液分泌,導致人體損失了很多水分,起床后即使不感覺口渴,但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此,起床后一定要喝一杯水慢慢補充水分。

          2、睡前一杯水當人們睡熟時,呼吸,汗腺仍然在排出水份,當體內水份減少過多時,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛,心肌梗死這類疾病。

          3、運動后一杯水老人在運動后,應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質,且消耗較多能量,若不注意,運動后極易發生低血糖,嚴重甚至引起暈厥。因此,運動后,建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水,淡糖水。

          老人養生喝好三杯水 老人哪些時段喝水更養生 老人如何更好的喝水養生

          二、老人哪些時段喝水更養生

          1、睡前抿上兩口水。當人熟睡時,由于體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在干燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。但要注意,睡前喝水不能過多,老年人有起夜的習慣,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不償失。

          2、洗澡后慢慢喝水。很多人洗完澡覺得渴,會端起杯子一飲而盡。專家強調,老年人體質較弱,心臟承受能力沒有年輕人強。特別是洗完熱水澡后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水,否則容易增加心臟負擔。

          3、運動后跟著心跳喝。老人在運動過后,也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀態,需要一個恢復過程。如果立即大量飲水,水分積聚在胃腸道里,會導致肚子發脹,影響消化。最好過幾分鐘,等心臟跳動稍微平穩后,再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時,盡量保持速度平緩,喝水的頻率最好與心跳頻率接近,再間歇式地分多次喝。這樣,才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。


          本文內容由振東健康網整理發布

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