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        7. 這六種食物要慎吃,不利于骨骼健康!

          發布時間:2021年09月30日 16:36:59 來源:振東健康網

          隨著年齡的增大,骨骼中的營養也在不斷地流失,這時候就需要及時的補充營養,否則就會出現骨質疏松、骨頭硬度降低等狀況。在日常生活中,食物是我們生活的必需品。在吃的過程中,有些食物能夠補充骨骼的營養,有些食物卻會起著相反的作用。健康網提醒大家這些不利于骨骼健康的食物要少吃。

          不利于骨骼健康的食物

          1、高鹽食物

          人體有百分之九十九的鈣都儲存在人的骨骼之中,這也是人的骨骼保持一定強度和硬度的原因。食鹽是我們一日三餐菜肴里經常用到的調味品,攝入食鹽量過多就會導致骨骼鈣質的流失,不利于骨骼健康。所以,為了減少鈣的流失,應少吃加工食品,以免食鹽攝入過量。


          2、碳酸飲料

          現在的飲料種類繁多,其中碳酸飲料較受人們的歡迎。這些飲料雖好喝,但也對骨骼產生了傷害,不利于骨骼健康,因為碳酸飲料中的磷酸會導致鈣質隨尿液流失,而且喝了碳酸飲料容易增加飽腹感,阻擋了人體對鈣和其他營養的吸收。


          3、含咖啡因食物

          除了碳酸飲料和鹽,能導致骨骼鈣質的流失,含咖啡因食物也是一種不利于骨骼健康的食物。據研究發現,人體每攝入100毫克的咖啡因,也就相當于一杯中小杯咖啡的量,就會導致鈣質流失6毫克。所以在日常生活中應盡量少喝咖啡、冰茶等等飲品。


          4、酒

          現在大多數人都會喝酒,酒在餐桌上也很常見。在喝酒的過程中,酒里的物質會妨礙人體骨細胞的正常工作,進而就阻礙了人體對骨骼有益的礦物質的吸收。時間久了,就會導致骨骼變脆,不利于骨骼健康,而且一旦骨折就會較常人恢復的慢。所以,盡量減少喝酒的次數或者不喝。


          5、氫化植物油

          骨骼強壯,在運動時才會減少傷害,而維生素K對于強壯骨骼起著至關重要的關鍵作用。植物油在炒菜的過程中時常會用到,但植物油在氫化的過程中,其含有的維生素K會受到破壞。在日常生活中可多吃些綠葉蔬菜,來補充維生素k。

          所以,在日常生活中,應盡量避免這些不利于骨骼健康的食物,不能過量攝入,同時注意鈣質等營養的吸收,要適當補鈣,建議日常生活中多運動,多曬太陽,這樣有利于鈣質的吸收利用,保持骨骼健康。


          本文內容由振東健康網整理發布

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