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        7. 除了鈣片,孩子也可以多吃這些食物來補鈣!

          發布時間:2021年10月13日 17:03:10 來源:振東健康網

          在每一個父母的心里都希望自己的孩子能夠健康成長,特別是在長個子方面,都希望他們能長得高一些。所以很多父母就會給孩子補鈣,但其實除了鈣片,生活中也有很多天然的補鈣食物非常適合孩子來補鈣。今天健康生活資訊就來說說適合孩子的補鈣食物有哪些,一起來了解下吧。

          補鈣食物,適合孩子補鈣的食物

          1、牛奶

          牛奶中的營養是非常豐富的,也很很好很常見的補鈣食物。對于孩子來講適當喝一些高鈣牛奶,不僅可以幫助補充鈣質,還可以補充蛋白質,對孩子身體發育是非常有利的,因此牛奶也被稱為接近完美的食物,是天然的補鈣食品。


          2、酸奶

          如果孩子不喜歡喝牛奶也可以讓孩子飲用酸奶,酸奶中所含的鈣,也是非常高的也是可以作物補鈣食物的,而且酸奶中所含的有益菌群可以幫助保持腸道平衡,能幫助孩子排出毒素。


          3、奶酪

          奶酪也是補鈣的最佳選擇食物,奶酪中含有比較多的鈣質,而且這些鈣質在進入身體后會被快速吸收。另外,奶酪的口感比較好,相信很多孩子都比較喜歡。


          4、豆類食品

          豆類中含有的營養價值也是比較高的,含有大量的膳食纖維,也含有大量的鈣質,是很好的補鈣食物。在平時可以將豆子榨成豆漿給幼兒飲用能幫助補充鈣質,但是需要知道的是豆漿在熬煮的時候要熬煮熟透,如果熬煮不熟透很容易誘發中毒。


          5、蝦皮

          蝦皮中所含的蛋白質和礦物質是非常高的,尤其是鈣質,蝦皮有鈣庫之稱,對于兒童來講是最好的補鈣食物,可以將蝦皮磨成粉并且添加在食物中。


          6、海帶

          海帶是一種營養價值比較高的蔬菜,它里面不僅含有大量的碘元素,也含有豐富的鈣元素,可以幫助促進甲狀腺合成,而且海帶中還含有優質蛋白質和不飽和脂肪酸,在補鈣的同時還可以讓孩子補充足夠的能量,但是海帶的含鹽量也高,建議適量食用。

          總的來說,孩子補鈣還是建議多吃些補鈣食物,不僅安全也能滿足其他營養的需求,建議將飲食補鈣作為孩子補鈣的第一選擇,如果飲食補鈣滿足不了需求,再選擇鈣片補鈣。


          本文內容由振東健康網整理發布

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