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          補鈣專區

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        7. 這些補鈣的誤區你清楚嗎?

          發布時間:2021年10月26日 21:43:39 來源:振東健康網

          補鈣是很多人都需要的,但是有些人缺乏補鈣的專業知識或指導,很容易陷入補鈣的誤區。錯誤的補鈣方法不僅不能起到效果,甚至還會損害健康,得不償失。接下來健康生活資訊網就來說說補鈣的誤區,一起來了解下吧。

          補鈣,補鈣的誤區

          補鈣誤區一:年紀大了才需要補鈣

          這種想法是錯誤的。補鈣也需要打基礎,不能臨時抱佛腳。30歲以后鈣流失就會無法逆轉,隨著年齡增長,及時有效補鈣,骨密度才能緩慢下降。年輕時打好底子,到老才會骨頭硬朗,發生骨質疏松的概率才能小。


          補鈣誤區二:豆制品都能補鈣

          很多人日常生活中認為豆漿是補鈣的好選擇。但豆漿、豆汁因為添加大量的水和過濾工序,含鈣量很低,效果并不好。所以,并不是所有的豆制品補鈣功效都好。這里推薦幾種補鈣效果好的豆制品:豆腐、豆腐絲、豆腐干。


          補鈣誤區三:鈣片和牛奶一起吃

          牛奶含有豐富的鈣質,與鈣片一起吃,吸收比例反而會降低,造成鈣質的浪費。


          補鈣誤區四:液體鈣吸收效果好

          不同形態的鈣,最終都會以鈣離子的形式被腸道吸收。鈣的溶解度好并不代表吸收的好、吸收的快,是需要根據個人情況而定的。


          補鈣誤區五:吃鈣片會得結石

          膽結石的病因很復雜,逐漸增長的年紀、基因、肥胖、高熱量飲食、血脂異常等,都可能是膽結石的成因或危險因素。而補鈣不但不是導致結石產生的主要原因,適量補鈣是可以預防結石發生的。

          以上就是補鈣的5個誤區了,希望大家一定要注意。一般來說,從飲食中攝入鈣元素有限,而鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程。因此,需要采取科學的補鈣方法。


          本文內容由振東健康網整理發布

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