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        7. 鈣片的種類那么多,應該如何選擇呢?

          發布時間:2021年10月29日 14:42:14 來源:振東健康網

          很多人都喜歡服用鈣片來補鈣,但是市面上有很多的鈣片種類,像碳酸鈣、乳酸鈣,葡萄糖酸鈣等。面對各種各樣的鈣片,很多人在選擇鈣片時都有較多的顧慮。那么該怎樣正確的選擇適合自己的鈣片呢?下面健康在線自測就告訴大家選擇鈣片的方法,一起來了解下吧。

          鈣片,選擇鈣片的方法

          1、選擇含鈣元素量高的鈣片

          我們所見到的鈣片其實在鈣元素含量上有很大差異,人們在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如,碳酸鈣的鈣元素含量最高,達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低,只有9%。因此,要注意說明書中說明的鈣片的實際上所含的鈣量。


          2、選擇含有維生素D的鈣片

          維生素D能促進鈣的吸收,對于冬季不方便曬太陽的人群應盡量選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑。值得注意的是,服用維生素D的復方鈣制劑的同時不需要再另外服維生素D和魚肝油之類的制劑,以免造成維生素D攝入過量。


          3、不要誤信高吸收率宣傳

          如今,有很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達到95%,其實每種鈣制劑的吸收率都大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為 27%等。所以不要被所謂的高吸收率蒙蔽 ,也不要被五花八門的廣告宣傳所誤導。


          4、鈣片的安全性最重要

          在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節,以避免買到偽劣產品。一些用貝殼燒制的鈣制劑,因為受海水污染,可能會含有超過標準的有害重金屬,如鉛、砷等,在購買的時候要格外注意。

          以上就是選擇鈣片的方法了??偟膩碚f,大家在選購的過程中要格外注意,不要盲從,聽取醫生和專業人員的意見,遵從以上幾點建議,盡量選擇含鈣元素高的和含維生素D的鈣片,這樣才能選擇合適的鈣片,起到補鈣的作用。


          本文內容由振東健康網整理發布

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