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        7. 我國超一半成年人超重:這些肥胖原因你一定要知道

          發布時間:2021年11月01日 10:09:12 來源:振東健康網

          要說現代人,活的真矛盾。男子總嚷嚷說要減肥,但嘴巴卻根本停不住。上班總計劃說要跑步,但下班直接來個葛優躺,白天瞌睡灌咖啡,晚上失眠卻工作忙,下定決心辦張健身卡,結果每逢跟教練說下次見!于是身上的肉就這樣長出來了!那么我們日常這些長胖的壞習慣,你一定要知道!


          長胖的壞習慣1、久坐不動,不愛運動

          運動可以使人體的脂肪得到燃燒,還能加速新陳代謝,避免身體聚集過量的脂肪?,F實生活中卻有不少的人不喜歡運動,覺得運動很累,經常長時間坐著不動。

          這些人就會因為運動量過少,體內的能量無法被消耗掉,所以大量地聚集在身體里面,使脂肪層越來越厚,成為身體肥胖原因。


          長胖的壞習慣2、生活一點苦,奶茶三分糖

          造成肥胖的原因還和蛋糕、奶酪、餅干、甜甜圈、甜湯、糖果之類甜食有關,很多人都無法拒絕甜食的誘惑,有的人甚至連炒菜的時候都喜歡加入一些冰糖或者白糖,來使口味變得更為奇特。

          經常吃甜食的人會使身體里面聚集過量的糖分,若是糖分沒有被消耗或者利用掉,就會在體內轉化為脂肪,使人變得肥胖。當然,奶茶三分糖,是最后的倔強。

          長胖的壞習慣

          長胖的壞習慣3、團隊聚餐,吃肉巨多

          業績搞得好,來點小燒烤;團建不知去哪兒玩,火鍋店里組個團。

          對比獨自吃飯,聚餐時間越長,人吃得更多,再加上各種肘子、五花肉之類的食物,含有大量的脂肪以及油脂,長期大量地食用這些食物都是造成肥胖的原因。


          長胖的壞習慣4、長期熬夜,在所難“眠”

          熬夜會影響到身體的新陳代謝功能,無法正常分泌瘦素,人體的消化和吸收功能也會減弱,所以導致身體肥胖的原因。長期睡眠不足,不僅會降低記憶力、反應速度,更會擾亂晝夜節律,損耗原本就不多的肌肉,反而會讓你陷入更容易發胖。


          長胖的壞習慣5、酒局不斷,嘴巴根本閑不住

          每一口飯,每一杯酒,不是享受美食,而是另一種形式的加班。酒精的熱量也是造成肥胖的原因。一場酒局喝下來,估計健身房里得練一天,再加上幾杯酒下肚,還會讓你管不住嘴,甚至會欺騙大腦,不斷釋放“我餓了”的錯覺,結果讓你越吃越猛,越吃越多。

          當然,在這里也需要提醒各位:體重只是一個數字而已。比起體重秤上的數字,咱們更需要多多關注自己的體脂率、基礎心率以及每周中等強度鍛煉時間。超重的確是一個問題,但并不是全部,不必過于在意一個數字,而應該全方面去衡量。并且我們也需要利用健康的減肥方法去減肥,不能盲目的去節食來傷害自己的身體。


          本文內容由振東健康網整理發布

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