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        8. 想要血糖更加平穩?糖尿病患者要做好這4點!

          發布時間:2021年11月04日 15:29:57 來源:振東健康網

          糖尿病是一種發病幾率比較高的代謝性疾病,如果血糖持續過高是很容易引發各種并發癥的,比如糖尿病腎病、糖尿病高血壓等等,嚴重威脅人體的健康。對于糖尿病患者來說,保持血糖的穩定是至關重要的,這樣才能降低各種并發癥的發生幾率。下面疾病癥狀自測就來告訴大家保持血糖穩定的方法,一起來看看吧。

          血糖穩定,保持血糖穩定的方法

          1、注意飲食多樣化

          糖尿病患者在飲食方面首先要多樣化,既要講究粗細搭配,也要講究葷素搭配,而且主食要盡量以全谷類、豆類、薯類等食物為主,因為這些食物當中的膳食纖維比較豐富,而且熱量不是很高,此外要多吃蔬菜,蔬菜的含糖量非常低,而且可以在短時間內增加飽腹感,避免餐后血糖急速升高。盡量不要攝入含糖或者飽和脂肪酸的食物和飲品,比如奶茶、甜飲料、蛋糕、肥肉等等。在肉食方面要盡量選擇魚肉、禽肉以及豬瘦肉。


          2、合理的使用藥物

          糖尿病患者要遵從醫生的囑咐,按時定量服用降壓藥物,不可以隨意增減藥量,也不可以私自停藥,與此同時還要做定期復診,根據檢查結果與醫生溝通,配合醫生制定出最合適的治療方案。


          3、適當的運動

          做適當的運動,也能夠在一定程度上起到降血糖的作用,對于保持血糖穩定也很有用,因此糖尿病患者要做適當的運動,而且要有規律的進行。建議糖尿病患者每天做30分鐘以上的中等強度的有氧運動,每個星期至少運動150分鐘。


          4、減輕體重

          有一部分糖尿病患者是因為體重超標而引發的糖尿病,一般在體重恢復正常之后,血糖則可以控制得更好,因此體重超標的人要找到正確的方法進行減肥,比如運動,通常減輕原有體重的5%或者10%,血糖就可以得到比較明顯的改善。

          以上就是4個保持血糖穩定的方法,想要血糖更好地保持穩定,在生活的方方面面都要特別注意,要遠離導致血糖不穩的因素,養成良好的生活作息習慣,這樣才能讓血糖更加穩定。


          本文內容由振東健康網整理發布

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