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        8. 人體部位疾病癥狀自查_老年人預防高血脂的飲食推薦

          發布時間:2021年11月09日 16:18:34 來源:振東健康網

          老年人體質較特殊,飲食不注意很可能會導致高血脂,老年朋友為身體健康著想,日常需要做好保健工作,那就必須在飲食上多下功夫,尤其多吃蔬菜。那么老人該吃什么食物來預防高血脂呢?人體部位疾病癥狀自查為大家一一介紹,供大家日常飲食參考。


          1、木耳

          高血脂患者可以適當的吃黑木耳的黑木耳具有潤肺補腦、活血止血的功效,并且還可以益氣強身、滋腎養胃、鎮靜止痛的功效,能夠防止血栓,降低血脂,降低血液粘稠度,軟化血管,減少心血管疾病的發生,讓血液變得更加的流通。因此,木耳是老人預防高血脂的必備蔬菜之一。


          2、菜花

          菜花熱量低,食物纖維含量很高,還含有豐富的維生素和礦物質,菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑,能有效地清除血管上沉積的膽固醇,還能防止血小板的凝集,減少心臟病的發生。老人預防高血脂可以多吃菜花。

          老人預防高血脂


          3、海帶

          海帶中含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,這些物質能有效清除人體內的膽固醇,調順患者朋友們的腸胃,進而達到降低血脂的效果。老人預防高血脂可以適當吃一些海帶哦!


          4、苦瓜

          苦瓜性涼味苦,含有較多的苦瓜皂甙,可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用,苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富,能調節血脂、提高機體免疫力的作用。是老人預防高血脂不可或缺的食物之一。


          5、薏仁

          薏仁屬五谷類,和燕麥、米糠、大麥等谷類相同,都含有豐富水溶性膳食纖維,可吸附膽汁中的膽鹽。由于膽鹽是利用肝臟內的膽固醇制造,通常到小腸時會再被回收、利用,當纖維吸附膽鹽后,食物油脂的消化、吸收變差,再加上膽鹽無法在小腸末端被肝臟回收、反復使用,肝臟必須使用貯存的膽固醇,代謝成膽鹽,而促使膽固醇自肝臟排出,因而降低血中膽固醇含量。老人平時可以熬薏仁粥,可以起到不錯的預防高血脂的效果哦!


          6、橙子

          橙子中含有豐富的維生素C,它能加速膽固醇轉化,從而降低人體血液中的血脂含量。另外,橙子中含有檸檬素和類黃酮成分,它們能增加人體血液中的高密度脂蛋白的含量,能減低低密度脂蛋白含量,從而會減少人們患高血脂的概率。老人每天都選擇新鮮水果食用,可起到預防高血脂的作用。

          除了以上提到的食物外,還有燕麥、西紅柿、木耳、蘋果等。老年人日常飲食需要格外注意,避免吃高糖的食物,適當補充鈣質食物,經常吃高鈣食物也能夠起到降壓效果。但是,老年人的消化系統不如成年人,所以每餐還是少吃一些,少吃多餐。

          本文內容由振東健康網整理發布

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