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          營養飲食

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        8. 糖尿病患者怎樣健康飲食?這4點飲食原則要做到!

          發布時間:2021年11月09日 16:42:10 來源:振東健康網

          我們知道飲食會影響血糖水平,尤其是高糖分食物、精制的白米面等可能導致血糖波動較大,增加血糖控制難度,甚至會誘發糖尿病并發癥。不少糖尿病患者因擔心血糖急劇升高而在飲食上有所禁忌,結果造成營養不良,反而影響病情恢復。那么糖尿病患者怎樣健康飲食呢?下面健康生活資訊網就來說說糖尿病患者的飲食原則,一起來看看吧。

          飲食原則,健康飲食

          飲食原則一、控制每天總能量攝入

          糖尿病患者能量攝入太低就會使得身體過度饑餓,易導致脂類代謝發生紊亂,脂肪代謝時產生太多酮體,從而引起酮血癥。能量攝入超標會導致身體肥胖,難以控制血糖水平,進而讓病情惡化。所以應根據自己的身高、體重以及年齡和每天的活動量來確定一天的能量攝入。


          飲食原則二、適當吃主食

          身體所需大部分的能量由主食所提供,因此糖尿病患者不能拒絕主食,應少吃精加工的白米飯和饅頭。選擇復合碳水化合物的食物當做主食,包括全麥類和豆類,保證一天中碳水化合物應占到總能量的45%。


          飲食原則三、可以吃些白肉

          身體上的任何一個細胞、器官和組織都由蛋白質參與組成。食物中的蛋白質分為兩類,一類是植物性蛋白質,尤其是豆類中蛋白質含量高,氨基酸比例合適,利用率也比較高;一類是動物性蛋白質,如魚肉、瘦肉、禽肉、奶類和蛋類等。糖尿病患者想要健康飲食可以適當吃肉,盡量選擇魚肉和去皮的禽肉。


          飲食原則四、多吃新鮮蔬果

          在新鮮蔬菜和水果中含有大量膳食纖維,膳食纖維分為兩種,一種是水溶性的,包括果膠、藻膠和豆膠,分別從低糖分水果、海藻和豆類中獲??;另一種是不溶性的,包括木質素和纖維素,可以從綠葉蔬菜和五谷物表皮獲取。所以糖尿病患者的健康飲食離不開蔬果。需要注意的是,血糖控制穩定的情況下吃低糖分水果,吃水果的時間安排在兩餐之間。

          以上就是糖尿病患者健康飲食原則了??傊?,糖尿病患者不能隨意限制飲食量,不然會引起營養不均衡,甚至損害身體健康。建議糖尿病患者要合理安排飲食,均衡營養,但一定要遠離高膽固醇食物。


          本文內容由振東健康網整理發布

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