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        8. 免疫力差怎么辦?這4種增強免疫力的方法有效果!

          發布時間:2021年11月15日 22:51:49 來源:振東健康網

          免疫力是人體的防護層,當免疫力下降時,機體極易受到病毒或其他病菌的侵襲,從而引發各種疾病出現。因此身體在出現異常時,一定要及時找到提高增強免疫力的方法。下面健康在線自測就來告訴大家增強免疫力的方法,一起來了解下吧。

          免疫力,增強免疫力

          1、保證睡眠充足

          睡眠時間充足,睡眠質量良好,能夠讓機體多出很多睡眠因子,有助于促進白血球變多。與此同時,還會幫助提高肝臟的解毒功能,有利于消滅侵入機體的細菌以及病毒。所以,確保睡眠質量好,有利于增強機體的免疫力。


          2、適當多喝水

          若想增強免疫力,關鍵就是要多喝白開水,不僅能讓鼻腔以及口腔中的黏膜保持濕潤狀態,而且還可以讓人感覺清新,變得更加有活力。水是生命之泉,根據以往的研究表明,勤喝白開水可以提高機體的新陳代謝,而且水很容易被人體吸收,增強機體各個器官里的乳酸脫氫酶活力,從而幫助增強機體免疫力以及抗病能力。


          3、學會減壓

          若是長時間有慢性壓力,會在一定程度上降低免疫系統抗擊疾病的能力。若長時間在極端壓力之下,會造成自然殺手細胞數量下降。而殺手T淋巴細胞活躍度會下降,巨噬細胞活動性降低,導致免疫反應變差。


          4、健康飲食

          在日常生活中,飲食上可以適當的攝入粗糧,不僅能夠讓人有飽腹感,而且粗糧當中的營養成分也都有其獨特的功效,比如燕麥以及大麥,有很好的抗氧化作用。粗糧當中含有的獨特纖維素,還可以提高免疫力。另外,還可以堅持每天喝酸奶,有助于讓腸道免受傷害,變得更加通暢,能夠讓身體更加健康。

          以上就是4個能夠增強免疫力的方法了。免疫力對人體健康很重要,所以在日常生活中,一定要懂得調節自身的心態,保持積極樂觀的情緒,養成規律的作息習慣和飲食習慣,這樣才能保證身體健康。


          本文內容由振東健康網整理發布

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